jak to kiedys

[...] czuje lekki ból w biodrach przy kopnięciach okrężnych na zewnątrz i do wewnątrz z lekkim przskokiem kości biodrowej i sądzę że tutaj nie pomogą żadne "rozbijanie bioder" jak to ktoś napisał. Szpagatu pełnego przez to też raczej już nie zrobię :) A teraz co do odżywek: białka brac nie mogę (skaza białkowa) kreatyna oczywiście musi być i jest, [...]

jw. shabunia tez sie juz skonczyl, wygladal przy reszcie jak amator, kiedys mi sie jego sylwetka masakrycznie podobala,teraz to cien samego siebie...

[...] lepiej... co do MC unikalem go badz cwiczylem na mniejszych ciezarach boje sie o kolana bo kiedys mialem problemy...podobnie z przysiadami... co do reszty na klatke MIALEM 80kg teraz nie wiem jak to bedzie... prosze tylko o odpowiedni dobor cwiczen rozlozenie ich jak i ilosc seri a z reszta sobie dam rade tylko o tyle prosze ;) Dzieki za odp...

to ty sie czlowieku nie dziw ze jak piles wczoraj to tobie sie cwiczyc nie chce. W ogole moze skoncz cwiczyc jak to robisz na sile i nie sprawia ci to przyjemnosci. Tez kiedys czesto pilem ale trzeba bylo wybrac albo jedno albo drugie! Czas wybrac wlasna droge... pozdrawiam niunia nie dygaj mi nie przeszkadza to za bardzo( juz nabrałem chęci po [...]

ok sorki za ten post ale wyslalismy posta w tym samym czasie :) sluchaj chetnie bym sie z Toba na gadu skontaktowal, jak mialbys kiedys czas to bardzo prosze 1412783

[...] systematycznie o parę kg, przy tym nie nabawić się kontuzji... Możliwe że w najbliższym czasie dołącze do treningów saunę i bieganie (krotkie by nie oslabiac się)... To jest jak sądzę dziennik treningowy, będą tu zamieszczane relacje z treningów... Ogólnie uwielbiam sporty siłowe a szczególnie wyciskanie leżąc... Cele długoterminowe to kiedyś [...]

[...] swietnie. Ewentualnie nogi tylko na Smithie 8-) nie rozumiem , dlaczego tak ? To taki żart w stronę Doriana, który unikał siadów bo "niszczoo". :P Swoją drogą, powiedz mi jak to jest z trójbojem? Czy każdy trójboista, będzie miał w przyszłości większe lub minimalne zwyrodnienie łąkotki? Jak to jest z tymi ciężarami po 20 latach? Bo osobiście [...]

nie zastanawial sie kiedys jak to jest ze wali niby takie cyklony a wymiary ma małysza?po hooj robi cykle ?

No rzeczywiście nic nie brakuje na takiej diecie spadłbym jakies 15 kg pewnie Kolego węgli tu jak na lekarstwo tłuszczy prawie wogole na czym ty chcesz tą mase robić białkiem z sera i tunczyka?!! Jeśli masz szybką przemianę materii to to wpada w ciebie i wypada. nie wiem tylko skąd te 87 w talii,to mało nie jest w sumie,chyba ze masz taką budowę. [...]

Wiele źródeł podawało ze jak sa ostro zakonczone to ze jest to wy***ka ;/ Ja jak kupowałem kiedys patrzyłem zeby były zaokrąglone i miałem wy*ebke :) Różnie bywa. Jak masz mozliwosc zamiany to bym zamienił na cos innego. Pozdro ;]

rezun jak TY jesteś ograniczony. Nie koksem dziewczynko a treningiem. Jak byś kiedys sie interesował PN to byś wiedział jak to wygląda. Czarny i co mineło 6 lat przytyłeś z 20kg i nawet cm nie zbudowałeś w udzie?

Jak to napisał kiedyś wilk80 w jakimś temacie o Krav Maga: Prawdziwa siła techniki się nie boi

[...] do ukladania treningow.I tutaj ameryki juz nie odkryjemy.I nie dobiera sie obciazen trenigowych i ilosci powtorzen w serii ani przerw w seriach tak a nie inaczej bo sobie ktos tak kiedys wymyslil tylko dlatego ze jest to zbadane jak to wplywa na charakter ruchu i na reakcje adaptacjne chemiczne jak i mechaniczne zachodzace w orgaznizmie.Pozdro.

Ja także słyszałem o Tanku.A podobno Ortiz dostał kiedyś w barze od kogoś,ale później się okazało,że to także zawodnik.Ale nie wiem jak to było dokładnie.Możliwe,że tylko szarpanina.

pare postow pod twoim tematem jest temat barano on tez w drbiutach planuje Barano wyglada ok, ale zważ , ze ja mam dopiero 18 a nei 23 lata. Za 5 lat jeśli dodać systematyke treningów wydaje mi sie że moj poziom bedzie wysoki, nie chce tu z nikim sie porownywać ocenia to kiedyś inni. Na pewno po wycince powrzucam fotki jak przed latem sie zrobie.

jesli uwarznie bedziesz przyglądał sie filmom to moze cos z tego wyjsc... oczywiście pewnie nie w takim stopniu jak normalnie na treningach ale na pewno jak sie do tego przyłożysz nie bedzie tak źle ja osobiście sam w domu nauczyłem sie kilku ruchów i kopnieć sam w domu ( troche bjj,taekwondo,kickboxing) np tornadokick co prawda mam okazje potem [...]

[...] tak sie zastanawiam czy to może być kwestia zbyt szerokiego chwytu? Myślisz że to może być przyczyną? Choć w sumie mam długie łapy. Tak w ogóle to ramiona mają być pod jakim kątem w stosunku do tułowia , wiadomo że nie 10-20 stopni jak to pewnie jest przy wyciskaniu wąsko, ale pewnie tez nie 90? Wiesz ja mam bardzo chudą budowe, przykładowo [...]

z medycznego pkt widzenia jeszcze masz conajmniej 5 lat na to że urośniesz, a pozatym jak chcesz siedzieć w tym sporcie to wierz mi że 190cm nie chcialbys miec. pomysl sobie jak długo trzeba pracować na efekty przy takim wzroście (długie ramiona - ciężko wyrobić ładnego bicka). No ale wiadome 190cm pan z odpowiednią budową i wagą ciała budz [...]

@DUDEK Jak to sprzeczne? :D Czas regeneracji wynosi 48H. Liczba serii w tygodniu na klate w treningu HST powinna wynosić 12-16, tak samo jak w treningu dzielonym, tylko w przypadku dzielonego robisz te wszystkie serie na jednej sesji treningowej, a w HST rozkładasz je na 3 sesje. Nie jest powiedziane, że 12-16, serie nie są żadną zasadą HST i [...]

[...] forum to trochę głupota, 90%* osób błędnie używa słów genetyka, ekologia, mikro-/makroskładniki, wmawiają, że "tak" i inaczej się nie da, bo gdzieś to przeczytali. Pamiętam jak trenowałem w gimnazjum, jak to się przez te kilka lat wszystko zmieniło. Kiedyś rzecz niedopuszczalna teraz jest oczywista. :D *Pozostałe 10% uczyło się biologii do [...]